自從許下新年願望到現在,

我一直像個懶惰的鴕鳥一樣,

整天跟著家人,朋友,同事若無其事的吃吃喝喝,

完全離實現願望越來越遠,

結果我現在比許願之前更胖了.

老天爺啊!

我再也不能這樣放縱自己.

今年已經過了24天,

我只剩341天可以實現自己許下的願望.

從今天起我要努力,

為了健康,

為了向老天爺要一個我渴望很久的禮物!

加油~

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為了督促自己

我會每天來這裡更新日誌

短期檢驗日設定在3月10日

目標是減重3公斤

穿下M號的牛仔褲

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1月減重飲食日誌(每日更新,最新的在最下方

Day 1   2010/01/25(一)

飲食:
早餐(AM 9:00)麻油雞湯一碗(約300ml);
點心 (AM 10:40)日本蜜富士蘋果半顆;
午餐 (AM 12:00)克寧銀養奶粉+桂格大燕麥片一碗(約400ml));
午茶 (PM 3:40)日本蜜富士蘋果半顆;
晚餐(PM 8:10)麻油雞湯一碗(約500ml)+雞肉數塊+燙綠花椰一小碗(沾少許美奶滋)
運動:無
體重:62.0 kg
體脂肪:35
檢討筆記:
已經有過減重的經驗,所以第一步我是計畫吃少一點,先讓我的胃容量縮小一些,然後維持血糖穩定就不容易肚子太餓而造成大吃大喝!

不過今天早餐跟晚餐都太晚吃了。這點要注意啦!!!

 

Day 2   2010/01/26(二)

飲食:
早餐(AM 8:00)麻油雞湯一碗(約400ml)+半截雞翅;
點心 (AM 10:30)日本蜜富士蘋果半顆;
午餐 (AM 12:00)克寧銀養奶粉+桂格大燕麥片一碗(約400ml));
午茶 (PM 3:00)
貝瑞斯塔二合一咖啡(去糖)一杯(350ml);(PM 5:20)日本蜜富士蘋果半顆;
晚餐(PM 7:10)麻油雞湯一碗(約400ml)+雞肉數塊+燙青菜一碗(地瓜葉+豌豆)佐
摩斯和風沙拉醬+天橋下韭菜豬肉水餃2顆+聶嬤九層塔水餃2顆+高麗國辣蘿蔔乾少許
運動:逛街30分鐘
體重:61.6 kg
體脂肪:35
檢討筆記:略

 

Day 3   2010/01/27(三)

飲食:
早餐(AM 8:00)麻油雞湯一碗(約350ml)+雞肉兩塊;
點心 (AM 10:30)牛奶蜜絲棗ㄧ顆;
午餐 (AM 12:00)克寧銀養奶粉+桂格大燕麥片一碗(約350ml);
午茶 (PM 3:00) COSTCO松露巧克力4顆;
晚餐(PM 6:20)軟法麵包一片佐類奶酥醬+維也納披薩四小片(煙燻腸薄皮)+鄉村花草茶(薰衣草)一大壺
運動:無
體重:60.6 kg
體脂肪:34.5
檢討筆記:
今天晚餐是跟好姊妹聚餐,我們選的餐廳是Ti AMO義大利窯烤餐廳,本來我是有點掙扎考慮要不要參加聚會的,因為人家才剛開始實行減重,真的不適合吃大餐!可是我又很想跟好姊妹們聊聊心事,而且減重是長期的計畫,我想我只要慎選餐點還是可以出門跟朋友聚會的!

Ti AMO義大利窯烤餐廳的餐點還不錯,披薩皮不會油膩,下次應該還會再次消費!!

Day 4   2010/01/28(四) 

飲食:
早餐(AM 8:00)麻油雞湯一碗(約350ml)+雞肉兩塊;
午餐 (AM 12:00)克寧銀養奶粉+家樂氏什錦穀麥一碗(約400ml);
午茶 (PM 4:20) KENJI鮮奶蘇打餅一包;
晚餐(PM 6:20)麻油雞湯二碗(約600ml)+雞肉數塊+韓式泡菜蔬菜湯二碗(湯底:高麗國韓式泡菜+地瓜葉+豌豆+蘆筍)
宵夜 (PM 8:40)老先覺大腸包小腸半份(米腸+香腸+嫩薑+酸菜+蒜苗)+
吉佈得香腸堡半份(潤餅皮包香腸+蒜苗)+COSTCO_KIRKLAND綠茶兩杯;
運動:散步20分鐘+慢跑10分鐘
體重:60.4 kg
體脂肪:34.5
檢討筆記:
今天下午突然變天,又是下雨又是吹風的,搞得我好想吃東西!所以今天晚上有點失控啦!吃太多趕緊泡綠茶去去油,不過老先覺的大腸包小腸真得滿好吃的喔!但是有點小貴就是了~


##  老先覺
(大腸包小腸)@55     地址:新竹市慈雲路上鯨魚碳烤對面  
電話: 0931-141-567    陳鐘鍠 先生~~(原老先覺香腸)

##  吉佈德香腸@40   香腸堡@55    鹹豬肉@130    南下二高,下香山交流道後《or 在新竹市,沿著中華路》,直走往竹南,到 13 號縣道左轉,約 1.5 Km、在『歡迎光臨竹南』的大字斜對面   電話: 0958-390-103        

 

Day 5   2010/01/29(五) 

飲食:
早餐(AM 8:00)草莓厚片土司一份;
午餐 (AM 12:00)克寧銀養奶粉+家樂氏什錦穀麥一碗(約350ml)+香蕉一根;
晚餐(PM 6:30) 綜合刺生四片+羹湯一碗+雞湯一碗+排骨蛤蠣湯一碗+焗香菇一朵+清蒸蝦數隻+紅酒一杯(約100ml)+...有點多記不起來了
宵夜 (PM 9:40)小番茄二顆;
運動:散步50分鐘
體重:60.8 kg
體脂肪:33
檢討筆記:
真是大考驗啦!今天晚上公司在江屋吃尾牙,因為一直在抽獎,讓我一整各嗨!吃起東西來就忘記要節制了。回家後趕緊拉著大蝦出去散步,希望可以幫助消化,不要讓我前幾天的努力都破功了!

 

 

Day 6   2010/01/30(六) 

飲食:
早午餐(PM 1:00)魯豬排一片+炒芥藍1/3碗+麻婆豆腐數小塊+白飯一碗+酸菜湯半碗;
晚餐(PM 5:10)生魚片四片+咖哩炸豬排兩小塊+泡菜ㄧ小份+茶碗蒸小半碗+五味章魚三小片+炸豆腐三塊+稻禾壽司三粒+熱茶兩杯+白飯小半碗+甜點(咖啡凍)一份
宵夜 (PM 10:40)綠農的家小番茄二粒;
運動:逛街散步4.5小時
體重:60.8 kg
體脂肪:32.5
檢討筆記:
晚餐選擇到同事推薦的魚SAKANA日式平價料理用餐,因為之前已經在網路上做過功課,所以我是對這家店信心滿滿,比起另ㄧ家東街日式料理這家店的CP值又更高,而且在餐點的選擇性也比較多!
今天點的餐有:
日式咖哩豬排定食 @180 (附白飯ㄧ碗.味噌湯ㄧ碗.茶碗蒸ㄧ碗.小菜ㄧ盤)
上等綜合刺生 @150
酥炸蒜香脆皮有機豆腐 @60
綜合壽司 @79
五味章魚 @80
飯後甜點 咖啡凍

 

Day 7   2010/01/31(日) 

早午餐(AM 11:30)蛋餅一份(內餡:雞蛋+玉米粒)
午茶 (PM 3:30) 中島屋(清大店)甜不辣半份+麻油麵線半份+花生米血糕半份(約三小片)+新東陽鳳梨酥ㄧ塊;
晚餐(PM 7:30) 蛋餅(內餡:蘆筍+玉米粒+蟹管肉+雞蛋+起士)一份+調味青草茶一杯
運動:散步2小時
體重:61.2 kg
體脂肪:32
檢討筆記:
今天延續昨天的活動繼續尋找適合我們家客廳的沙發及茶几。在東光橋下的大都會傢俱館又逛了一圈,然後在新麗屋柚木沙發跟美式沙發之間猶豫難以抉擇!奇妙的是,在我跟大蝦討論的同時,剛好羅蘭索沙發的店就在旁邊,我們兩就想說反正沒參觀過就進來瞧一瞧吧!這一看一試坐,原本沒有在考慮中的羅蘭索沙發居然成了我們第一的選擇!

 

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